Edisi Universal
Lakukan, jangan sekadar baca
Perkara untuk
dilakukan.
Aktiviti praktikal untuk setiap lapan esensial. Pilih satu dan lakukan minggu ini juga.
Cuba satu minggu ini.
Setiap esensial mempunyai rangkaian aktivitinya sendiri. Pilih satu yang sesuai dengan minggu anda, ruang anda dan orang di sekeliling anda. Mulakan dengan perkara kecil; yang siap lebih baik daripada yang sempurna. Lebih banyak aktiviti akan menyusul.
Tiga cara untuk melakukannya
Setiap aktiviti di halaman ini boleh dilakukan sendiri, dan semuanya berfungsi lebih baik bersama orang lain. Pilih mana yang paling sesuai dengan minggu yang sedang anda jalani.
- SendiriBeberapa minit sahaja, tanpa penonton, tanpa perlu menjelaskan diri anda kepada sesiapa. Sebahagian besar aktiviti ini tidak memerlukan apa pun selain anda, dan di sinilah tempat paling mudah untuk bermula. Jika anda belum mahu memberitahu sesiapa bahawa anda sedang melakukan ini, anda tidak perlu.
- Dengan orang lainSeorang kawan, kumpulan kecil, satu kelas, atau keluarga anda. Melakukannya bersebelahan dengan orang lain biasanya yang mengubah percubaan sekali menjadi tabiat, kerana ada orang yang perasan apabila anda tidak hadir. Ada soalan perbincangan yang siap digunakan untuk kumpulan jika anda mahu titik permulaan.
- Dengan ejen AIMasalah jujur dengan apa pun yang anda lakukan sendiri ialah tiada sesiapa yang perasan apabila anda berhenti. Ejen perasan. Ejen memegang benangnya, mengingati sudah sampai mana anda pergi, bertanya khabar apabila anda memintanya, menanyakan soalan yang anda sendiri lebih suka langkau, dan menunjukkan perkara seterusnya apabila anda sudah bersedia untuk melakukan lebih banyak. Itulah tujuan fail skill.md di halaman ini.
Apa itu fail skill.md?
skill.md ialah fail teks biasa, ditulis dalam markdown. Ia memberitahu ejen AI cara melakukan satu perkara: peranan yang perlu diambil, apa matlamatnya, langkah yang perlu diikuti, soalan yang perlu ditanya, dan di mana perlu berhenti. Tiada kod di dalamnya dan tiada apa pun yang perlu dipasang. Setiap aktiviti di halaman ini ada satu, dan ia milik anda untuk dibaca, diubah dan disimpan.
Mengapa ia membantu
- Ejen anda menjalankan aktiviti itu dengan betul, dan dengan cara yang sama setiap kali, bukan sekadar mengimprovisasi.
- Nota keselamatan dan sempadan ada di dalam fail itu, jadi nadanya kekal betul.
- Ia milik anda untuk diubah. Pendekkannya, tulis semula dengan perkataan anda sendiri, atau tambahkan nota anda di bahagian bawah.
- Ia mudah dibawa. Fail yang sama berfungsi dalam sebarang harness yang boleh membaca markdown, jadi anda tidak terikat pada satu alat.
- Ia mengatur penyampaian untuk anda: berapa kerap aktiviti itu dijalankan, bagaimana anda mahu diingatkan, dan bagaimana ia sampai kepada anda.
Cara menggunakannya
- Cari satu aktiviti dan tekan skill.md.
- Salin teksnya, atau muat turun fail itu.
- Berikannya kepada ejen anda. Simpan di tempat ejen anda menyimpan skill atau arahannya, atau tampal sebagai mesej pertama dalam sembang baharu.
- Minta ejen anda mula dengan mengatur penyampaian: berapa kerap anda mahukannya, bagaimana anda mahu diingatkan dan pada pukul berapa, dan sama ada anda mahu ia sebagai sembang, audio, imej, halaman web, atau gabungan.
- Jalankannya. Simpan fail itu dan jalankannya semula apabila anda mahu.
Dengan harness mana ia boleh digunakan
Fail ini ialah markdown biasa, jadi ia tidak terikat pada satu alat. Ia berfungsi dengan sebarang harness ejen yang boleh memuatkan fail arahan. Lapan ini ialah tempat yang baik untuk bermula:
- Hermes Sumber terbuka dan dihoskan sendiri, dengan memori berkekalan dan skill yang berkembang bersama anda. Simpan fail itu di tempat ejen anda menyimpan skillnya, atau tampal sebagai mesej pertama anda.
- QwenPaw Stesen kerja ejen peribadi yang anda jalankan sendiri, boleh diperluas dengan Skill dan MCP. Tambah aktiviti ini sebagai skill.
- DeepSeek Harness Pratonton pembangun di mana setiap keupayaan ialah pemalam, termasuk skill. Tambah fail itu sebagai pemalam skill.
- Agent Zero Kerangka ejen sumber terbuka yang berjalan pada komputernya sendiri dan membina alatnya sendiri. Beri fail itu sebagai arahan dan ia akan mengikutinya.
- Msty Go Ejen dengan skop tertentu yang anda jalankan daripada desktop atau peranti mudah alih, dengan setiap langkah disemak semasa ia berjalan. Tampal fail itu sebagai mesej pertama kepada ejen baharu.
- OpenClaw Pembantu sumber terbuka pada mesin anda sendiri, dihubungi melalui WhatsApp, Telegram atau apa sahaja aplikasi sembang. Tampal teks itu ke dalam sembang.
- LM Studio Bionic Ejen LM Studio untuk kerja dan kod, menjalankan model terbuka secara setempat pada peranti anda. Tampal fail itu sebagai mesej pertama anda, atau sebagai prompt sistem.
- Abacus AI Bot Percuma dan sumber terbuka, ejen pengekodan pada mesin anda sendiri yang mengingati projek anda merentas sesi. Tampal fail itu sebagai mesej pertama anda, atau tambahkannya pada arahan ejen anda.
Jika sesuatu harness mempunyai folder skill, prompt atau arahan, simpan fail itu di sana dengan nama aktiviti itu. Jika tidak, tampal teks itu sebagai mesej pertama anda. Dokumentasi harness anda sendiri akan memberitahu tempat yang dijangka olehnya, dan tetingkap sembang biasa dalam sebarang model yang mampu juga akan berfungsi.
Kemampuan untuk duduk dalam kesunyian.
Ketenangan / tumpuan
Duduk tiga minit
Tetapkan pemasa selama tiga minit, letakkan telefon anda menghadap ke bawah, dan duduk saja. Perasan apa yang muncul. Apabila ia tamat, tulis satu perkara yang anda perasan.
Matikan satu notifikasi
Matikan setiap notifikasi yang bukan daripada manusia sebenar yang bercakap dengan anda, selama satu hari penuh. Pada akhirnya, tulis apa yang berubah dan apa yang tidak.
Satu jam tanpa telefon
Satu jam sehari dengan telefon anda di bilik lain. Gunakan masa itu untuk satu perkara yang memerlukan tumpuan penuh anda, dan perasan bagaimana rasanya.
Tiga puluh minit pertama
Tiada telefon selama setengah jam pertama selepas anda bangun. Sebelum mesej masuk, sebelum suapan, sebelum hari orang lain masuk ke dalam hari anda. Tiga minit pertama ialah bahagian yang sukar.
Padam satu aplikasi selama seminggu
Buang satu aplikasi sepenuhnya selama tujuh hari, bukan hanya daripada skrin utama. Kemudian perasan apa yang mengisi ruang kosong itu, dan sama ada anda memang mahu memasangnya semula.
Ujian menunggu
Lain kali anda menunggu, jangan buat apa pun. Satu penantian biasa: bas, barisan, lif. Tiada telefon, tiada menatal, walaupun sekali. Perhatikan apa yang tangan anda lakukan.
Makan dalam sunyi
Satu hidangan sehari tanpa apa yang dimainkan: tiada skrin, tiada podcast, tiada muzik. Hanya makanan itu, dan apa sahaja yang kepala anda lakukan apabila tiada apa untuk ditonton.
Sehari tanpa apa pun yang dimainkan
Satu hari tanpa audio latar sama sekali. Tiada apa pun di telinga anda, tiada apa pun yang dimainkan semasa anda melakukan perkara lain. Ketahui apa yang selama ini ditutup oleh bunyi itu.
Badan anda ialah rumah.
Badan / penjagaan
Jalan kaki satu perkara
Dua puluh minit sehari, hanya anda dan jalanan, tanpa fon kepala. Jalan, lihat, bernafas. Ini bukan sesi senaman; ini cara untuk berada di rumah dalam badan anda.
Air sebelum skrin
Minum segelas penuh air sebelum anda menyemak telefon setiap pagi. Set semula dua saat yang memberitahu badan anda bahawa hari ini bermula dengan anda.
Eksperimen tidur
Pilih waktu tidur dan waktu bangun, dan kekalkan dua waktu itu selama seminggu. Kemudian perasan bagaimana perasaan anda: mood, tumpuan, tenaga. Biarkan bukti itu berbicara.
Garis dasar kekuatan
Uji apa yang badan anda sebenarnya mampu lakukan: tekan tubi, cangkung, plank, berjalan. Tulis angka itu, kemudian uji semula selepas sebulan. Fungsi yang boleh diukur mengalahkan rupa yang tidak boleh.
Sepuluh minit cahaya siang, sebaik bangun
Pergi ke luar rumah, atau ke tingkap yang terang, dalam jam pertama selepas bangun, tanpa cermin mata hitam. Cahaya pagi menetapkan jam biologi anda untuk sepanjang hari itu dan malam selepasnya.
Sepuluh minit pergerakan yang anda memang suka
Bukan senaman dan bukan kiraan langkah. Sepuluh minit pergerakan yang anda lakukan demi pergerakan itu sendiri: menari, berenang, menendang bola. Kemudian buat lagi esok.
Catatan tenaga
Nilaikan tenaga anda dari 1 hingga 5 tiga kali sehari selama seminggu, dan catat apa yang anda sedang lakukan. Badan anda ada satu corak, dan hampir tiada siapa yang pernah melihat corak badan mereka sendiri.
Tempah pemeriksaan yang anda asyik tangguhkan
Tempah janji temu dengan doktor am dan doktor gigi. Kebanyakan orang muda sudah beberapa tahun tidak menjalani pemeriksaan yang sepatutnya. Kalau badan anda sebuah rumah, inilah penyelenggaraannya.
Kemahiran berguna untuk kehidupan sebenar.
Keupayaan / kemahiran
Masak satu hidangan sebenar
Sediakan hidangan yang betul daripada bahan mentah, bukan daripada paket. Ajak seseorang berkongsi. Tidak mengapa kalau kali pertama anda teruk.
Baiki satu benda
Baiki sesuatu di rumah daripada menggantikannya: butang, basikal, kabel. Kemahiran itu sendiri ialah keyakinan bahawa anda boleh.
Audit wang
Jejaki setiap ringgit yang anda belanjakan selama seminggu, kemudian cari satu kebocoran yang anda sanggup tutup. Bukan belanjawan; sekadar melihat ke mana semuanya pergi.
Tanam semula sayur daripada sisa
Simpan hujung yang anda selalu buang: akar daun bawang, pangkal saderi, pangkal salad, kentang yang mula bertunas. Akar dan daun muncul dalam beberapa hari. Makanan percuma, dan satu pelajaran tentang betapa sedikitnya keperluan sesuatu tumbuhan.
Fermentasi kubis
Garam, kubis, satu balang dan masa. Buat sauerkraut dan pelajari kemahiran mengawet makanan yang tertua yang ada. Tiada apa di sini yang perlukan elektrik atau peralatan, dan menunggu itulah kerjanya.
Buat jerky sendiri
Keringkan daging menjadi jerky buatan anda sendiri. Protein murah yang boleh tahan selama beberapa bulan tanpa peti sejuk, dan satu peraturan keselamatan makanan yang berbaloi dipelajari dengan betul.
Tanam cendawan daripada kit
Satu kit penanaman, satu sudut gelap yang sejuk dan dua minggu. Tuai cendawan yang anda tanam sendiri, kemudian guna blok yang sama untuk buat lagi.
Tanam tauge daripada biji di dapur
Biji benih daripada kedai runcit menjadi makanan dalam tiga hari di dalam balang. Makanan segar yang paling murah, dan anda menanamnya di atas meja dapur.
Bina radio kristal
Buat radio yang berjalan hanya dengan isyarat di udara. Tiada bateri, tiada plag, tiada cip. Wayar, diod dan fon telinga sudah memadai, dan matlamatnya bukan sekadar menggunakan teknologi itu, tetapi memahaminya.
Sediakan beg siaga 72 jam
Satu beg yang disediakan supaya seseorang boleh bertahan selama tiga hari jika terpaksa berpindah. Juga dipanggil beg kecemasan atau kit kecemasan. Air, makanan, kehangatan, cahaya, kesihatan, dokumen, dan satu benda untuk keselesaan. Disiapkan sebelum, bukan semasa kejadian.
Pertahanan diri digital.
Digital / privasi
Dua faktor, hari ini
Hidupkan pengesahan dua faktor pada emel anda dan akaun anda yang paling penting. Kemudian tukar satu kata laluan yang lemah. Ia mengambil masa lima minit sahaja.
Ujian penipuan
Cari satu mesej yang mencurigakan dan kenal pasti tiga tanda yang mendedahkannya: desakan masa, permintaan daripada orang asing, pautan yang anda tidak boleh pastikan. Berhenti sejenak sebelum anda tekan.
Pemeriksaan privasi menyeluruh
Semak kebenaran aplikasi dan tetapan privasi anda. Padam, tarik balik dan kunci apa sahaja yang sebenarnya tidak anda gunakan.
Uji emel anda untuk kebocoran data
Masukkan alamat emel anda ke dalam Have I Been Pwned dan ketahui kebocoran mana yang sudah menyimpan data anda. Kemudian betulkan apa yang anda temui: tukar kata laluan, hidupkan dua faktor, dan berhenti menggunakannya berulang kali.
Pasang perlindungan malware
Pasang perlindungan sebenar pada peranti yang menyimpan akaun anda, jalankan imbasan penuh, dan baca apa yang ditemuinya. Dua puluh minit yang juga mengajar anda mengenal pasti amaran keselamatan palsu.
Sediakan pengurus kata laluan
Satu aplikasi menjana dan mengingati kata laluan unik untuk setiap akaun, jadi satu kebocoran tidak boleh membuka lima akaun. Inilah perubahan yang menyelesaikan penggunaan semula kata laluan, iaitu punca semua masalah ini.
Naik taraf kepada aplikasi pengesah atau kunci keselamatan
Pindahkan dua faktor anda daripada mesej teks, yang boleh dipintas, kepada aplikasi pengesah atau kunci keselamatan fizikal. Mulakan dengan akaun emel anda.
Tukar kepada aplikasi pemesejan yang disulitkan
Penyulitan hujung ke hujung bermakna hanya anda dan orang yang anda kirimi mesej boleh membacanya. Pindahkan satu perbualan sebenar ke aplikasi itu minggu ini, bermula dengan orang yang paling kerap anda kirimi mesej.
Pindah ke pelayar peribadi
Pelayar yang mementingkan privasi menyekat penjejak, kuki dan skrip yang mengikuti anda dari satu laman ke satu laman. Jadikannya pelayar lalai anda dan import penanda buku anda, kalau tidak anda tidak akan menggunakannya.
Guna alias apabila mendaftar
Beri borang pendaftaran satu emel ubah hala, satu nombor maya atau satu kad sekali guna, bukan butiran sebenar anda. Setiap borang ialah satu entri pangkalan data yang menunggu untuk bocor.
Komuniti yang sebenar.
Rasa kekitaan / komuniti
Satu sapaan sebenar
Mulakan satu perbualan yang tulus dengan seseorang yang selalu anda lewati: rakan sekelas, jiran, atau orang baharu. Tanya soalan yang sebenar dan dengar.
Jemputan itu
Jemput seorang untuk melakukan sesuatu, walaupun sekadar berjalan. Inilah cara terpantas untuk mengubah kenalan menjadi kawan.
Hadir saja
Hadir ke satu kumpulan, kelab atau acara yang biasanya anda langkau. Kemudian buat sekali lagi. Rasa kekitaan bermula hanya dengan berada di sana.
Mesej susulan
Apabila anda berjumpa seseorang yang anda suka, hantar mesej kepada mereka dalam masa dua hari tentang sesuatu yang khusus yang mereka sebut. Persahabatan bermula daripada mesej susulan, bukan daripada perbualan itu.
Belajar dan sebut nama orang
Belajar nama tiga orang minggu ini dan sebut nama mereka dengan kuat. Bukan untuk mendapat apa pun, hanya kerana dipanggil dengan nama anda sendiri ialah rasa kekitaan yang paling murah.
Anjurkan sesuatu yang kecil
Jemput dua orang ke sesuatu yang anda aturkan sendiri: satu hidangan, satu jalan kaki, satu permainan, satu filem. Menjadi tuan rumah dan bukan tetamu ialah sejenis rasa kekitaan yang berbeza dan jauh lebih jarang.
Telefon orang tertua dalam keluarga anda
Telefon orang tertua dalam keluarga anda dan tanya tentang hidup mereka. Tulis satu perkara yang mereka ceritakan kepada anda. Kebanyakan orang muda tidak pernah bertanya.
Baiki satu hubungan
Hubungi kembali seseorang yang sudah lama anda tidak hubungi, atau minta maaf kepada seseorang yang pernah bergaduh dengan anda. Satu mesej yang jujur, tanpa mengharapkan balasan.
Pengetahuan yang boleh anda bawa.
Pembelajaran / pengetahuan
Ujian Feynman
Terangkan sesuatu yang anda pelajari kepada seorang kawan dengan perkataan yang paling mudah yang mampu anda gunakan. Jika anda tersekat, di situlah tempatnya untuk belajar semula.
Satu penerokaan mendalam
Luangkan tiga puluh minit untuk membaca dengan serius tentang satu topik yang anda ingin tahu, tanpa aplikasi, tanpa video. Kemudian tulis satu perkara yang anda kini tahu.
Ajarkan semula
Ajarkan satu kemahiran yang anda sudah ada kepada orang lain. Mengajar ialah cara terpantas untuk menemui apa yang sebenarnya anda tahu.
Sepuluh petikan Stoik yang boleh anda sebut
Hafal sepuluh petikan Stoik, kemudian kongsi satu daripadanya dalam perbualan yang sebenar. Satu ayat yang boleh anda sebut dari ingatan pada saat yang susah lebih bernilai daripada seribu siaran yang disimpan.
Jadi greyman selama seminggu
Jangan menonjol dengan sengaja selama seminggu: pakaian sederhana, telefon dalam poket, fon kepala ditanggalkan. Berhenti selama dua saat sebelum anda memasuki sebarang ruang dan perhatikan sekeliling. Kesedaran sebagai tabiat, bukan kostum.
Belajar pertolongan cemas dan pertolongan cemas kesihatan mental
Ikuti kursus yang sebenar dengan jurulatih bertauliah, meliputi pertolongan cemas fizikal dan pertolongan cemas kesihatan mental. Hanya aktiviti ini di halaman ini yang menjadikan sijil sebagai matlamatnya.
Belajar pertahanan diri dengan tongkat
Tongkat biasa, dipelajari dengan betul, untuk mencipta ruang dan melepaskan diri. Bukan untuk memenangi pergaduhan. Cari jurulatih bertauliah, dan ketahui peraturan di tempat anda tinggal sebelum anda mula.
Tukar tayar pancit
Jek, kunci roda, ganjal. Belajar urutan langkah dan cara menukar roda dengan selamat, serta belajar bila sepatutnya memanggil bantuan. Hampir pasti anda menghadapinya buat pertama kali dalam gelap.
Beri ruang untuk dunia luar.
Alam / dunia luar
Semakan langit setiap hari
Dongak ke langit selama sepuluh saat, sekali sehari. Anda boleh melakukannya dari tingkap. Perhatikan apa yang berlaku di langit hari ini.
Satu jam hijau
Satu jam di luar, tanpa telefon, di taman, kawasan simpanan atau ruang hijau. Duduk, berjalan atau sekadar memerhati. Biarkan dunia luar bekerja seperti seharusnya.
Jalan tanpa peta
Berjalan tanpa destinasi dan tanpa telefon. Perhatikan tiga perkara yang biasanya anda lalui begitu saja.
Cuba mandi hutan
Bukan pendakian dan bukan senaman. Masuk perlahan ke celah pepohon, berdiri atau duduk, dan biarkan deria anda melakukan kerjanya. Tiada telefon, tiada destinasi, tiada rentak yang perlu dikejar.
Tanam microgreens
Satu dulang, sedikit tanah, satu birai tingkap. Potong sayur hijau anda sendiri dalam sepuluh hari. Kebun yang paling kecil yang ada, dan ia tetap dikira sebagai kebun.
Sediakan besen Kratky
Tanam salad dalam besen berisi air tanpa pam, tanpa elektrik dan tanpa paip. Isi sekali, biarkan, dan tuai sekitar sebulan kemudian.
Simpan benih daripada dua puluh tanaman
Tanam dua puluh tanaman biasa dan simpan benihnya pada akhirnya. Anda tamat dengan bank benih milik anda sendiri dan satu musim penuh di belakang anda.
Bina terrarium
Satu bekas kaca, kerikil, arang, tanah dan tumbuhan kecil. Tutup rapat dan ia menyiram dirinya sendiri selama beberapa bulan. Satu dunia luar yang kecil dan lengkap, yang hidup di atas rak anda.
Tampung air hujan dengan terpal
Satu terpal, satu pemberat, satu bekas dan hujan yang seterusnya. Belajar menampung air yang turun secara percuma daripada hanya melihatnya mengalir ke longkang.
Belajar mencari rumpai yang boleh dimakan
Belajar mengenal pasti satu senarai pendek rumpai biasa yang tumbuh berhampiran anda, yang boleh dimakan dan boleh dijadikan ubat. Mulakan dengan tumbuhan yang tiada kembar berbahaya, belajar daripada orang tempatan, dan jangan sesekali makan apa pun yang anda tidak pasti sepenuhnya.
Uji apa yang anda percaya.
Keyakinan / kepercayaan
Hujah terkuat
Tulis satu kepercayaan yang anda pegang, kemudian bina hujah yang paling kuat dan jujur untuk menentangnya. Jika anda tidak boleh berhujah menentangnya, anda belum memahaminya sepenuhnya.
Rantai "mengapa"
Pilih satu keyakinan lalu tanyakan "mengapa" lima kali, setiap jawapan menjadi soalan seterusnya. Teruskan sehingga anda menemui satu sebab yang sememangnya milik anda sendiri.
Tidak bersetuju dengan cara yang baik
Lakukan satu perbualan tenang dengan seseorang yang tidak bersetuju dengan anda tentang sesuatu yang penting. Tugas anda ialah memahami, bukan menang.
Baca kitab suci daripada tradisi lain
Baca teks yang bukan milik anda sendiri: Alkitab, Quran, Bhagavad Gita, Dhammapada. Bacalah ia dengan cara pembacanya membacanya, untuk memahami dan bukan untuk berhujah. Anda tidak boleh menguji keyakinan yang anda hanya kenal dari satu sisi sahaja.
Nilaikan keyakinan itu
Beri skor satu keyakinan teras daripada seratus, kemudian beri skor sekali lagi: sejauh mana ia terasa benar, dan sejauh mana ia kelihatan benar berdasarkan bukti. Jurang antara dua angka itu ialah bahagian yang menarik.
Jejaki keyakinan itu ke sumbernya
Fikirkan dari mana keyakinan ini sebenarnya datang: sesuatu yang berlaku kepada anda, keluarga anda, satu komuniti, atau sesuatu yang anda lihat dalam talian. Anda tidak boleh menguji apa yang belum pernah anda jejaki.
Periksa bukti dari kedua belah pihak
Dua lajur: fakta kukuh yang menyokong, dan fakta kukuh yang menentang. Standard yang sama untuk kedua belah pihak, dan perasaan tidak dikira sebagai fakta dalam salah satu lajur.
Namakan apa yang boleh mengubah fikiran anda
Tuliskan bukti tepat yang boleh mengubah pendirian anda, sebelum anda mula mencarinya. Keyakinan yang tidak boleh disangkal oleh apa pun tidak boleh diuji, walau apa pun bentuknya.
Jalankan satu eksperimen sebenar
Reka satu ujian kecil dan selamat yang mempertemukan keyakinan itu dengan dunia: lakukan sesuatu yang sedikit di luarnya dan catat apa yang sebenarnya berlaku. Tuliskan hasil yang dijangkakan terlebih dahulu.
Tanya hanya soalan yang menjana pemikiran baharu
Untuk satu perbualan sehari, tanya hanya soalan terbuka yang menjana pemikiran baharu dan bukan mengumpul fakta. Satu soalan, kemudian dengar, kemudian diam.
Cara menggunakan ini
Sesuatu aktiviti hanya menjadi aktiviti apabila anda memang melakukannya. Mulakan dengan satu yang sesuai dengan minggu ini, bukan yang kedengaran paling mengagumkan. Jika ada kumpulan yang menjalankan salah satu aktiviti ini, biarkan setiap orang memilih untuk tidak ikut tanpa perlu memberi alasan. Lebih banyak aktiviti akan ditambah di sini semasa kami mengembangkannya.