V.1.0.0
面向在屏幕中长大的年轻人。
一种生活，
能够承载。
为在屏幕中长大的一代准备的八项根基。不论来自什么背景、信仰与传统。
获取更新、建议与优惠。
不发垃圾邮件，不出卖你的信息。只在我们发布新资源、指南或新产品时，偶尔发一次更新。
我们绝不会分享、出售或出租你的邮箱地址。随时一键退订。
导言 / 为什么根基重要
你几乎能接触到
一切。
但能接触到一切，并不等于有归属感，不等于理解，也不等于知道当屏幕暗下来时该做什么。
你可以在任何地方联系到别人，几乎任何问题都能搜到答案，随身带着的信息比前几代人能想象的还多。你也可能在一整天里与数百人保持连接，结束时却觉得没有人真正知道你现在过得怎么样。
这本指南不承诺优化你的生活。它不会给出七步通往成功、幸福或永远平静的简易方法。它是一组邀请，请你建立信息流给不了你的根基。
根基不是要在每件事上都自给自足。根基是实践、关系、知识和信念，帮你在平台变化、计划落空、注意力变得昂贵的时候，依然是一个完整的人。
八大要素彼此交叠。静默让注意力成为可能。被好好照顾的身体支持学习。技能带来选择。数字自卫保护隐私和专注。群体给予支持。知识与你同行。自然扩展注意力。信念帮你判断什么才重要。
一个起点问题
在你生活里，哪一项根基最扎实？哪一项最需要先关注？你不需要满分，只需要一个诚实的起点。
在天气改变之前
扎下根基。
慢慢使用这本指南。试试那些实践练习。留下有帮助的，调整不适合你生活的，当挑战大过一章所能承载的范围时，去寻求支持。
目录
八大要素 / 通用版
要素一：静坐的能力
在增加更多输入之前，先留出注意的空间。
02要素二：你的身体是一个家
照顾好你真实拥有的身体。
03要素三：实用的现实技能
自己做饭、安全地修理、动手做东西，并懂得金钱。
04要素四：数字自卫
保护你的注意力、隐私、账号和身份。
05要素五：真实的群体
建立归属感，而不把友谊变成记分。
06要素六：没有Wi-Fi的知识
使用互联网，而不把头脑外包出去。
07要素七：开具自然
轻轻走出去，多留意，让自然融入你的生活。
08要素八：经过考验的信念
检验信念，并对证据保持开放。
+阅读与资源
免费的精选后续资源，每个要素一份。扫一扫或点按即可打开每个链接。
活动
可以动手去试的事，每个要素一个类别。选一个，这周就去做。
讨论问题
为年轻人团体、学校和社区场景准备好的对话，拿来就能用。
编辑记录
这一版
为什么改变。
通用版经过修订，是为了更清晰、更安全、更易获取，也为了更实用的阅读体验。完整理由见更新日志。
如何使用这本指南
读。试。再来。
慢慢读
一次读一章就够了。这本指南不是比赛，你的价值不由读完的速度来衡量。
试一件事
每一章结尾都有实用的选项。选一个适合你的安全状况、可用资源、精力和处境的版本。
和某个人聊聊
和朋友、小组、导师、老师或你信任的成年人一起使用这些问题。你随时可以跳过。
观看
可以听，也可以看，
或者两者都来。
一段为 onetoeight.org 指南制作的简单解说视频。
离线 / 带在身边
整本指南，
什么都不用加载。
一次下载就能拿到整本指南：每一章、每一幅插图和全部朗读音频。它完全不需要联网就能运行，长途旅行、没有信号的地方，或者月底流量用完时，这正是你想要的。
约66 MB。解压它，让整个文件夹保持在一起，然后在任意网络浏览器中打开 index.html。
它包含全部八大要素、导言、活动、讨论问题、阅读书单和编辑更新日志，还有每一张信息图和整套朗读音频。
文件夹要放在一起。各个页面会在自己旁边寻找图片和音频，所以只单独复制一个页面，打开时就会缺了图片，也缺了声音。
免费的，就像这里其他一切一样。无需注册。
指南无法倾听。如果你需要找个人聊聊，不管是什么事，各地都列出了免费且保密的求助热线。
寻找求助热线 →