自分の
注意を
守る。

知っている人の
ように聞こえます。

デジタル自衛とは、オンラインでのプライバシー、アカウント、お金、アイデンティティ、注意、人間関係を守るための習慣のことです。

すべての画面が悪者だと思いこむ話ではありません。学ぶため、働くため、作品をつくるため、人と出会うため、暮らしを組み立てるために、デジタルツールを使っています。大事なのは、便利さの裏にはいつも設計があり、メッセージは急がせるようにも仕組めるのだと、理解しておくことです。

データが集められ、フィードが形づくられ、犯罪者にだまされそうになることはあります。だからといって、無力だったり、謎の管制室からずっと見張られていたりするわけではありません。いくつかの実用的な習慣を身につける価値がある、ということです。

身を守ることは、助けを求めていいタイミングを知ることでもあります。何かをクリックしてしまった、お金を送ってしまった、情報を話してしまったときは、すぐに誰かに伝えてください。恥ずかしいという気持ちは、詐欺をする人の助けになります。早く支えを求めることが、自分を守ることにつながります。

プライバシーは、
自分になっていくための余白です。

アプリやウェブサイトは、何をしたか、どこへ行ったか、何をクリックしたか、どんなデバイスを使っているか、どんな内容が注意をひきつけているかを記録できます。記録されるデータの詳しさは、サービスや設定によって違います。大事な決めごとがあるときは、キャッチコピーを信じるのではなく、プライバシーについての説明を読んでみましょう。

データは、サービスを自分向けに整えるため、成果を測るため、広告を出すため、不正を防ぐため、プロフィールを組み立てるために使われることがあります。提携先とデータを共有する会社もあれば、その一部を自分で選べるようにしている会社もあります。説明が長すぎて、編み物でも始めようかと思うくらいの会社もあります。

自分で残す足あと、知らないうちに残る足あと

公開している投稿は、足あとの一部です。アカウントの利用のようす、位置情報の履歴、デバイスの識別情報、アプリの許可設定は、知らないうちに足あとの別の部分をつくります。今どきのスマホを使っていれば、その痕跡をすべて消すことはできませんが、共有するものを減らし、何が公開されているかを確かめることはできます。

20分でできるプライバシーチェック

設定は変わっていきます。大切なアカウントはときどき見直し、今の手順は公式のサポートページで確かめてください。スマホのメーカーが先週の火曜日にどのボタンを動かしたかまで、この章には分かりません。

見えることは、
知っていることと同じではありません。

画像も、音声も、動画も、編集したり生成したりできます。声のメッセージは、まねてつくることができます。よく知っている顔が、その人が一度も言っていないことを言っているように見えることもあります。だからといって、見慣れない動画がすべて偽物というわけではありません。見た目だけでは、以前よりずっと弱い証拠にしかならない、ということです。

大事な頼みごとが来たとき

お金、パスワード、人に見せたくない画像、急ぎの決断を頼まれたときは、別の経路で本人かどうかを確かめましょう。すでに知っている番号にかけてみるのもいい方法です。本物の本人しか答えられないような質問をしてみましょう。ただし、「合言葉」だけを唯一の守りにしないでください。

人間のディープフェイク探知機になろうとするより、まわりの状況を見ましょう。その人らしくない頼みごとですか。いつもと違う急かし方がありますか。ほかの信頼できる情報源が、その出来事を裏づけていますか。アカウント自体が乗っ取られている可能性はありませんか。

自分の画像や音声を守る

自分の顔や声、家、学校、職場、居場所、ほかの人がはっきり映る記録を投稿する前に、少し考えてみましょう。インターネットから消える必要はありません。公開するもの、友だちとだけ共有するもの、オンラインにはどこにも置かないものを、自分で選べます。

はっきりした同意なしに、親しい画像を共有してはいけません。画像をばらまくと誰かに脅されたときは、お金を払ったり、さらに画像を送ったりしないでください。証拠は保存し、必要なところでブロックし、信頼できる大人か、適切な支援窓口にすぐ助けを求めましょう。誰かがした虐待の責任を、自分が負う必要はありません。

AIツールは役に立ちますが、医療、お金、学校、仕事、個人が特定される情報を、データの扱い方を理解しないままサービスに貼り付けないでください。「無料」という言葉だけでは、十分な説明になりません。今の方針を読み、使えるプライバシー設定を使ってください。

フィードは、中立の窓では
ありません。

プラットフォームは、これまでの利用のようす、フォローしている人、同じような利用者を引きつけ続けているもの、といった手がかりをもとに、何を見せるかを選んでいます。役に立つものを見つけやすくなることもあります。同時に、フィードが同じ内容のくり返しになったり、刺激が強くなったり、つらくさせたりすることもあります。強い反応は、測るのが簡単だからです。

フィードは、世界の全体像ではありません。そして、自分の価値を測る、あてになる尺度でもありません。プラットフォームは、不安な内容のところで手が止まったことを学べても、なぜ止まったのかまではわかりません。

条件のほうを変えてみましょう

気分を悪くさせるアカウントは、ミュートしましょう。必要のない通知はオフにしましょう。スクリーンタイムのツールは、自分を責める新しい理由にするのではなく、情報として使いましょう。アプリは、無意識に開いてしまう場所から動かしましょう。休むときは、自分で決めて休みましょう。連絡やアクセシビリティの機能で必要なものは、そのまま残しておいてかまいません。

フィードが睡眠や食事、学校や仕事、気分に影響しているなら、誰かに話してください。答えは、1つの設定かもしれませんし、誰かとの会話かもしれません。専門的な支援であることも、いくつかを組み合わせることもあります。心の状態についての助言を、アプリだけに頼るのはやめましょう。

デジタル自衛には、つなぎとめておくために設計された仕組みから、自分の注意を守ることも含まれます。オンラインのつながりが本当に助けになるときに、それを自分で選ぶことも含まれます。大切なのは、きれいでいることではなく、自分で決められることです。

毎日1つ、
備えを。

自分のデバイス、年齢、使える環境、役割に合うものを選びましょう。すべての項目を終えなくても、昨日より少し安全になれれば十分です。

失敗してしまったときは、早めに動きましょう。詐欺にあった人は、おろかな人ではありません。プライバシーの失敗で、この先ずっと台無しになるわけでもありません。助けを借りて、できるところから直し、どんなパターンだったのかを学びましょう。